Zo nu en dan vind ik het leuk om iemand anders een gastblog te laten schrijven op mijn website. Deze keer is het de beurt aan Erna. Erna vertelt hoe een botbreuk in haar enkel leidde tot een mooi inzicht. Ik ben Erna, 53 jaar en werkzaam in de gezondheidszorg. Ongeveer 10 jaar geleden bracht…
Mooi, nu weet je wat uitstelgedrag inhoudt, welke factoren er een rol spelen, hoe je zelfstandig onderzoek doet naar uitstelgedrag en hoe je die kunt aanpakken. Maar hoe ga je aan de slag met het veranderen van dit nieuwe gedrag? Hoe zorg je ervoor dat een gedragsverandering blijvend is? Leuk dat de ideeën er zijn,…
In voorgaande artikelen kon je lezen wat uitstelgedrag is, hoe het werkt in de hersenen en welke factoren de kans op uitstelgedrag vergroten. In deze blog gaan we kijken hoe je de invloed van deze factoren kunt minimaliseren. Je gaat leren met welke technieken jij je uitstelgedrag kan aanpakken en hoe je in de toekomst…
Voordat je een bepaalde techniek toepast, is het belangrijk om eerst uit te zoeken waarom je uitstelt. Het is heel belangrijk om te snappen wat onze hersenen doen bij het uitstelgedrag. Onze hersenen kiezen altijd voor het fijne en hebben de neiging weg te gaan van het pijnlijke weg te gaan. Ze gaan dus weg…
De eerste stap in het proces om voorgoed af te rekenen met uitstelgedrag is te weten waar het vandaan komt. Herken het uitstelgedrag en wees eerlijk naar jezelf. Welke gevoelens komen er bij je op? Welke gedachtes heb je daar bij? Waaraan doet je dit gevoel denken? Vaak levert een bepaalde taak ons een naar…
Ja, zometeen! Dat kan morgen ook nog wel. Doe ik zo. Daar heb ik nu even echt geen zin in. Zinnetjes die ik veel heb gebruikt in mijn leven en garant stonden voor uitstelgedrag. Op de lagere school maakt ik ’s ochtends in bed nog mijn huiswerk, als ik al huiswerk maakte. Op de middelbare…
