Je weet inmiddels wat onderprikkeling is, hoe de stress van onderprikkeling zich opbouwt en dat een bore-out het gevolg kan zijn van te lange onderprikkeling. In deze blog ga je lezen wat jij zelf kunt doen aan je onderprikkeling. Lees je mee?
Wat kun jij doen aan onderprikkeling?
Om te voorkomen dat je in een bore-out terecht komt, is het zaak om onderprikkeling tijdig te herkennen. Je kent nu de signalen, maar wat kun jij nou doen om te zorgen dat je uit die onderprikkeling komt? Hoe kun jij er zelfstandig voor zorgen dat je voorkomt in een bore-out terecht te komen?
Bepaal wat jij belangrijk vindt
Persoonlijke ontwikkeling is een belangrijke factor. Wat vind jij belangrijk in het leven? Waar hecht jij waarde aan? Waar krijg je energie en enthousiasme voor?
Zorg dat je dit duidelijk krijgt voor jezelf. Investeer tijd, geld en energie om uit te zoeken wat jij graag wil en handel hier ook na. Waar heb jij behoefte aan en waar verlang je naar? Kom in acties, benaderd mensen, schrijf je in voor events, doe iets. Stilstand is achteruitgang.
Kies voor blijheid in plaats van chagrijnig zijn
Zoek naar oplossingen. Als jij constant chagrijnig terugkomt van je werk, ga dan op zoek naar iets waar je wel plezier van krijgt.
Ga op zoek naar de mooie dingen in het leven en focus op wat voor moois er allemaal in de wereld is.
Focus op wat wel kan
Je kunt constant de focus leggen op wat je allemaal niet kan, maar dat zorgt ervoor dat je dat ook telkens gaat zien. Zo zijn onze hersenen ingesteld.
Zorg dus dat je kijkt naar wat nog wel mogelijk is, wat jij nog wel kan doen op dit moment. Hiermee ga je zelf aan het roer staan en zorg je ervoor dat de grip op je leven terug krijgt. Slachtoffergedrag gaat je geen steek verder helpen.
Dus hup, uit de slachtofferrol en aan het roer van je eigen leven staan.
Wees weer kind
Een kind speelt, rent en springt. Je deed wat je leuk vond en ging je intuïtie achterna. Doe dit nu ook. Ga weer spelen, wees weer kind. Waar kreeg je vroeger energie van? Wat wil je stiekem nog een keer doen?
Wil je nog een keer uit een vliegtuig springen of naar een mooi museum? Wil je nog een keer 100km wielrennen? Doe het! Probeer het gewoon!
Wordt wat minder serieus en maak lol. Het zal zorgen voor energie en plezier in je leven!
Zorg voor enthousiaste mensen om je heen
Mensen kunnen van grote invloed zijn om elkaars stemming. Heb jij veel mensen om je heen die er hetzelfde inzitten als jou? Mensen die constant klagen, het negatieve zien en de schuld geven aan de omstandigheden?
Laat deze mensen zoveel mogelijk voor wat het is. Ze zuigen je energie en gaan je niet helpen om eruit te komen. Vriendschappen hoeven niet voor het hele leven te zijn. Soms is het goed om afscheid te nemen van bepaalde personen.
Ga op zoek naar nieuwe mensen. Mensen die energiek zijn, mensen met dezelfde interesses als jij. Zorg voor wisselende contacten, zodat je steeds weer opnieuw wordt uitgedaagd.
Creëer afwisseling
Niks is zo funest voor onderprikkeling als sleur. Lijken de dagen allemaal hetzelfde? Weet jij niet meer wat je vorige week dinsdag hebt gedaan? Gaat alles automatisch en is geen tijd en ruimte meer voor spontane dingen?
Zorg voor afwisseling, zowel op je werk als in je privéleven. Stap eens spontaan in de auto met het gezin en ga een paar uur rondrijden zonder te weten waarheen. Kijk wat je tegenkomt en bepaal onderweg wat jullie gaan doen.
Zoek hulp
Waar het vroeger nog een beetje beschamend was om hulp te vragen, is het tegenwoordig heel normaal. Vraag hulp bij je omgeving of bij een professional. Praat over je twijfels en onzekerheden. Vertel waar je tegenaan loopt.
Je zult zien dat je niet de enige bent en dat er een oplossing voor is. Het kan al voor enorm veel opluchting zorgen om gewoon eens uit te spreken dat je ergens mee loopt. Niets om je voor te schamen.
And next..
Herken jij de onderprikkeling bij jezelf? Merk je dat je al veel te lang niet meer wordt uitgedaagd, maar heb je geen idee wat je moet doen om eruit te komen?
Heb je hulp nodig van iemand die je bij de hand neemt en helpt om weer terug op het juiste pad te komen? Neem dan gerust eens contact met mij op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek om te kijken wat ik voor jou kan betekenen!
Ter inspiratie van deze blog heb ik gebruik gemaakt van het boek ‘Prikkels bijten niet’ van Saskia Klaaysen. Dit boek is met recht een aanrader voor mensen die hooggevoelig zijn en snel last hebben van onder- en overprikkeling. Klik hier om hem aan te schaffen!
