In de vorige blog kon je lezen wat onderprikkeling is en hoe de stress van een onderprikkeling zich opbouwt. In deze blog vertel ik je meer over welk gevaar er op de loer ligt bij langdurige onderprikkeling: De bore-out!
Als je te lang overprikkeld bent, kun je een burn-out krijgen. Maar wist je dat je teveel onderprikkeling een bore-out kunt krijgen? Een bore-out krijg je wanneer je te weinig geprikkeld wordt, niet genoeg uitdaging hebt in het leven of je werk helemaal niet leuk vindt.
Het gevaar van langdurige onderprikkeling
Langdurige onderprikkeling kan dus zorgen voor een bore-out. Een bore-out is even gevaarlijk als een burn-out. Het kan er voor zorgen dat je voor langere periode uitgeschakeld raakt en het kost tijd voordat je er weer bovenop komt. Bij een bore-out onderscheiden we 2 soort: De kwalitatieve en kwantitatieve.
Bij een kwantitatieve bore-out heb je weinig te doen, en hetgene dat je moet doen vind je saai en niet uitdagend. Bij een kwalitatieve bore-out heb je voldoende te doen, alleen weinig van wat je moet doen wordt je enthousiast van.
Bij een bore-out doorloop verschillende fases. Welke zijn dit?
De balansfase
De 1e fase is de balansfase. Hierin is nog niet veel aan de hand. Je voelt je prima, zit goed in je energie en hebt het naar je zin. Je zorgt goed voor jezelf en doet wat goed is voor je.
De relativeringsfase
De balansfase loopt langzaam over in de relativeringsfase. Je bent hier goed in negeren van de eerste signalen, je relativeert het. Dingen als ‘zo slecht heb ik het helemaal niet, mijn baan betaald goed en ik heb leuke collega’s’ zijn voor jou goede argumenten.
Toch vraag jij je steeds vaker af of dit echt is wat je wil. Je twijfelt en je bent kritisch tegenover jezelf. De energie en concentratie worden minder en je begint dat te compenseren door veel afleiding te zoeken en leuke dingen te gaan doen.
Je zoekt vaker naar verdoving door middel van alcohol, drugs of gamen. Hier ga jij je dan achteraf weer schuldig over voelen en je zelfvertrouwen wordt langzaamaan minder.
De alarmfase
Hier moet je gaan uitkijken. Je vertoont steeds meer barstjes en scheurtjes. Opvallend zijn je emotionele uitbarstingen. Je wordt snel boos of juist stil en trekt je terug in een hoekje.
Ook je energielevel gaat weer naar beneden en je kunt het gevoel hebben dat je overprikkelt bent, waardoor je geneigd bent nog minder te gaan doen. Enthousiasme vloeit weg en je kijkt op tegen een nieuwe week.
Je pakt niet je verantwoordelijkheid en wijst de omstandigheden aan als de schuldige. Uitstelgedrag voert de boventoon en komt niet vooruit. Je wil het wel, maar het lukt niet.
De Crashfase
Je bent op, de pijp is leeg, je kunt niet meer. Je bent te ver doorgegaan en hebt je eigen grenzen ver overschreden. Het liefste lig je de hele dag op de bank of in bed en het huilen staat je nader dan het lachen.
Fysiek en mentaal is het op en kan te maken hebben met depressieve klachten.
Wat kun jij zelf nou doen aan je onderprikkeling zodat je kunt voorkomen in een bore-out terecht te komen? Dat vertel ik jou in de volgende blog!
Heb jij last van onderprikkeling en zit je misschien zelfs al tegen een bore-out aan? Weet je zelf niet wat je moet doen, loop je telkens weer vast en wil je hierbij graag hulp? Neem dan contact met mij op en dan gaan we kijken wat ik voor jou kan betekenen.
Ter inspiratie van deze blog heb ik gebruik gemaakt van het boek ‘Prikkels bijten niet’ van Saskia Klaaysen. Dit boek is met recht een aanrader voor mensen die hooggevoelig zijn en snel last hebben van onder- en overprikkeling. Klik hier om hem aan te schaffen!
