Ik stop met mijn bedrijf, ik zet een punt achter mijn relatie, ik verhuis weer terug naar Nederland of ik ga weer in loondienst. Zo maar wat van die rare gedachten die af en toe door mijn hoofd spoken wanneer er sprake is van één van de bekende moodswings. Ondanks dat ze raar lijken, voelen ze vaak als levensecht. Het gevoel wat daarbij komt kijken is loodzwaar. Mijn lichaam gaat hangen en ik zie even geen uitweg meer. Het dal lijkt oneindig en er komt geen einde aan.
De moodswings die ik af en toe heb vanwege mijn ADD zijn heftig. De hele wereld lijkt dan te vergaan en alle realiteit verlies ik uit het oog. Ik heb geen helder zicht op wie ik ben of wat ik wil en wil alles overboord gooien. Het liefst pak ik mijn backpack en trek ik de wijde wereld in. Weg van alle verantwoordelijkheden, weg van alle zorgen.
Ik nam het te serieus
Vroeger nam ik dit soort momenten heel serieus. Ik zag dan oprecht geen uitweg meer en was snel geneigd op te geven. Nu is dat anders. Ik weet meer, snap beter wat er gebeurd. Ik weet waar het vandaan komt. En het allerbelangrijkste, ik weet hoe ik er beter mee kan om gaan. Dit maakt het niet makkelijker, wel dragelijker.

Praat over je moodswings
Wanneer ik in zo’n enorme moodswing zit, is het allerbelangrijkste dat ik het niet voor mijzelf houd. Ik moet er voor zorgen dat ik niet mijzelf verlies in mijn gedachten en ga geloven wat ik aan het denken ben. Ik probeer het altijd zo snel mogelijk te delen met mijn vriendin. Zij snapt inmiddels dat mijn gedachten soms met mij aan de haal gaan. Een knuffel of een paar vragen helpen mij al snel om weer terug te komen in de realiteit.
Ik laat soms ook even alles vallen waar ik mee bezig ben op dat moment. Niet blijven hangen in de situatie en even iets compleet anders doen. Letterlijk uit de situatie stappen. Op zoek naar ontspanning en gedachten verzetten. Ik ga het liefst even bewegen. Een stukje hardlopen of wandelen.

Met gerichte ademhaling terug naar het nu
Twijfels, onzekerheden en angsten gaan over het verleden en de toekomst, nooit over het heden. Wat op zo’n moment ook kan werken is een ademhalingsoefening. Dit laat je focussen op je ademhaling op dit moment. Je wordt hierdoor teruggebracht naar het nu. Ik gebruik hiervoor vaak boxbreathing. Dit is een simpele, maar effectieve, ademhalingsoefening die voor iedereen te doen is.
Acceptatie
Tot slot ben ik mij bewust van het feit dat dit niet de realiteit is. Dat is al een hele geruststelling. Het gaat vanzelf weer over. Ik probeer, hoe lastig ook, er niet teveel aandacht aan te schenken en er niet te lang in blijven hangen. Acceptatie dat dit af en toe bij mij hoort is een hele lastige, maar waardevolle stap geweest.
Die moodswings zijn af en toe enorm zwaar, onderschat dat niet. Neem het jezelf ook niet kwalijk. Laat het er zijn en praat er over, schaam je er niet voor. Ondanks dat het nog steeds niet leuk is, wordt het zo misschien wel een stukje lichter.