In actie met ADHD – Traject

Niet harder werken, maar met minder stress en meer resultaat in actie komen

Niet harder werken, maar met minder stress en meer resultaat in actie komen

Komen deze woorden je bekend voor?

Waarom doe ik het nou niet gewoon even?

Als je nou gewoon even op tijd begint, dan hoef je straks niet zo te haasten.

Iedereen komt gewoon in actie — waarom lukt mij dit nou niet?

Kom op, niet zo lui zijn.

Ik kom wel in actie, maar schiet alle kanten op. Zo heb ik nooit rust!

Je wilt wel. Maar het lukt je niet.

Uitstelgedrag wordt door de buitenwereld (en soms door jezelf) vaak gezien als onwil of luiheid. Terwijl er vaak iets heel anders onder ligt.

Herken je dit?

Je weet dat je in actie moet komen, maar blijft malen in je gedachten. Je hebt je voorgenomen om deze keer echt op tijd te beginnen, en toch gebeurt het niet. Niet omdat het je niet interesseert. Niet omdat je niet wilt. Maar omdat je van binnenuit blokkeert. Je hoofd wordt voller en voller, de drempel steeds hoger, en hoe langer het blijft liggen, hoe zwaarder het voelt om te beginnen.

Je probeert jezelf moed in te praten:

“Ik moet nu echt beginnen.”

“Even doorzetten, dan is het klaar.”

“Kom op, schouders eronder en door.”

Maar hoe harder je jezelf pusht, hoe meer weerstand je voelt. En dat zorgt voor twijfel, frustratie en uiteindelijk schaamte. Schaamte omdat je het wéér niet hebt gedaan. Wat is er toch mis met mij?

Wat veel mensen niet zien

Uitstelgedrag gaat zelden over niet willen. Vaak gaat het over te hoge druk, over onrust, over geen overzicht meer hebben, over over- of onderprikkeling, zonder dat je het zelf doorhebt.

Van buitenaf lijkt het misschien alsof je niet in actie komt, terwijl het van binnen een complete chaos.

Wat als het niet aan jou ligt?

Wat je tot nu toe hebt gelezen gaat niet over falen, en ook niet over gebrek aan motivatie. Het gaat over hoe jouw systeem werkt.

Bij AD(H)D werkt in actie komen anders dan vaak wordt gedacht: niet op wilskracht, en al helemaal niet onder druk.

Uitstelgedrag is geen tegenstander, het is een signaal.

In actie met ADHD

In actie met ADHD is een individueel coachtraject voor mensen met AD(H)D die vastlopen in uitstelgedrag, maar voelen dat het anders kan. Voor mensen bij wie het er vaak wel in zit, maar er niet uitkomt.

Het is geen traject waarin je leert hoe je jezelf harder moet pushen. Je leert begrijpen waarom je vastloopt en wat jij nodig hebt om weer in beweging te komen, op een manier die past bij jou.

In actie met ADHD

In actie met ADHD is een individueel coachtraject voor mensen met AD(H)D die vastlopen in uitstelgedrag, maar voelen dat het anders kan. Voor mensen bij wie het er vaak wel in zit, maar er niet uitkomt. Het is geen traject waarin je leert hoe je jezelf harder moet pushen. Je leert begrijpen waarom je vastloopt en wat jij nodig hebt om weer in beweging te komen, op een manier die past bij jou.

Geen one size fits all

Ik geloof niet in one size fits all. Wat voor de één werkt, kan voor de ander averechts zijn, zeker bij AD(H)D.

In dit traject gaat het er niet om hoe het hoort, maar om wat voor jou werkt, ook al is dat een beetje anders. Juist dan.

Wat het je oplevert

Na dit traject is je uitstelgedrag niet ineens verdwenen, en dat hoeft ook niet. Uitstelgedrag is een signaal — een signaal dat er iets niet gaat zoals het voor jou zou moeten.

Je leert dat signaal herkennen, je leert begrijpen wat er gebeurt, en je hebt tools om er iets mee te doen, zodat je leert in actie te komen, ook met je ADHD.

Succesvol leven met ADD/ADHD

Dit traject is voor jou als je

  • AD(H)D hebt (gediagnosticeerd, of jezelf er sterk in herkent)
  • merkt dat je veel ziet en begrijpt, maar vastloopt in het doen
  • ervaart dat uitstelgedrag je werk, leven of ondernemerschap in de weg zit
  • niet op zoek bent naar excuses, maar wel naar begrip en richting
  • als je ambitieus, ondernemend (of ondernemer) bent en graag je talenten wil benutten, maar je ADHD je in de weg zit, waardoor je constant stilvalt.
  • voor als je van alles aan het doen bent, maar bij datgene wat echt moet gebeuren, kom je niet in actie.

Dit traject is niet voor jou als je:

  • vooral op zoek bent naar snelle trucjes
  • geen tijd of ruimte wilt maken om hier echt mee aan de slag te gaan
  • liever blijft wachten tot het “juiste moment”
  • als je nu een ander traject volgt bij coach, psycholoog, therapeut of andere instelling. Bij twijfel? Overleg even met mij.
Ik wil een kennismakingsgesprek

Dit is wat jij ervaart aan het einde van het traject.

  • Je hebt het gevoel weer de touwtjes in handen te hebben en controle te hebben over je eigen leven.
  • Je voelt je zeker en hebt vertrouwen in jezelf. Het vertrouwen groeit alleen maar, omdat je steeds opnieuw successen behaalt.
  • Je hebt het gevoel dat je ertoe doet, ook ondanks of juist dankzij je label. Je voelt de waardering voor jezelf.
  • Je ervaart rust in je hoofd, balans en gelooft in je eigen kunnen.
  • Je hebt weer het gevoel dat je leeft en weet welke richting je op wilt.

Het traject ziet er als volgt uit:

  • Duur: 3–4 maanden
  • Sessies: 6 × 1,5 uur
  • Vorm: online of op locatie
  • Tussendoor: WhatsApp, mail en eventueel telefonisch

Online leerplatform:

  • 7 modules met korte video’s van maximaal 5 minuten.
  • Geen lange theorie, maar kleine stappen en herkenning.
  • Je kunt dus elke dag iets doen. (Of in een hyperfocus alles achter elkaar😄)
  • De video’s zijn los van elkaar te bekijken, waardoor het niet erg is als je a fen toe even stilvalt. Zolang je maar weer opnieuw opstart.

We beginnen rustig en overzichtelijk. Je ontdekt hoe het traject is opgebouwd, wat er van jou wordt gevraagd en waarom eigenaarschap de sleutel is om echt in beweging te komen.

In deze module ontdek je waarom uitstelgedrag geen luiheid is, maar een logisch gevolg van hoe jouw brein werkt.

Je leert wat de functie is van uitstelgedrag, hoe je brein voorspellingen maakt en waarom mensen met AD(H)D hier extra gevoelig voor zijn.

Zodat de schaamte eraf gaat en begrip ontstaat voor wat er écht speelt.

In deze module leer je wat er echt onder je uitstelgedrag zit.
Wat zijn de onderliggende oorzaken, waar komt het vandaan en wat wil het je vertellen?
Je ontdekt dat uitstelgedrag geen vijand is, maar een signaal dat je iets probeert te leren.

Uitstelgedrag gaat vaak gepaard met schaamte en het gevoel dat je het alleen moet oplossen.

In deze module leer je hoe je schaamte kunt herkennen, onderzoeken en delen, zodat het lichter wordt en je je omgeving op een veilige manier kunt betrekken.

In deze module ontdek je hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je uitstelgedrag versterken en waarom ze niet de waarheid zijn.
Je leert je eigen belemmerende overtuigingen herkennen én krijgt praktische tools om ze om te buigen naar helpende gedachten, zodat in actie komen weer mogelijk wordt.

In deze module leer je werken met een aantal praktische tools die je helpen om écht te starten wanneer je vastloopt in uitstelgedrag. Je ontdekt welke aanpak past bij jouw situatie en bouwt stap voor stap een persoonlijke toolbox die je steeds opnieuw kunt inzetten.

In deze module vindt je geen video’s en opdrachten meer, maar losse tools die bijdragen aan je mentale gezondheid, concentratie en activatie. Deze zijn ten alle tijde en elk moment van de dag te gebruiken.

FAQ

Nee. Het traject is er voor mensen met AD(H)D bij wie het vaak wel in zit, maar er niet uitkomt. Dat zijn vaak ondernemers en professionals, maar ook mensen in loondienst herkennen zich hierin.

Nee. Een diagnose kan helpend zijn, maar is geen vereiste. Als je jezelf sterk herkent in AD(H)D en uitstelgedrag een terugkerend thema is, kunnen we in een kennismakingsgesprek samen kijken of dit traject past.

Nee. En dat is ook niet het doel. Uitstelgedrag verdwijnt niet zomaar. In dit traject leer je het herkennen als signaal, begrijpen wat er gebeurt en er anders mee omgaan.

Dit traject is niet licht of zwaar, maar praktisch en persoonlijk. Juist als je al veel hebt geprobeerd, kan het helpend zijn om niet nog een methode te volgen, maar te kijken wat voor jou werkt.

De coachsessies zijn 1,5 uur per keer. De online modules bestaan uit korte video’s van maximaal 5 minuten. Je bepaalt zelf hoe vaak en wanneer je ermee bezig bent.

Dat is geen probleem. Je kunt elke dag opnieuw instappen. De modules zijn los te volgen en er is geen vaste planning die je moet bijhouden. We begeleid ik je hierin, zodat de kans op stilvallen een stuk minder wordt. Je hoeft het niet alleen te doen.

De sessies dienen binnen 5 maanden na de eerste sessie te zijn gebruikt, hierna vervallen ze. Je blijft 6 maanden toegang houden tot de online modules.

Twijfel je of dit bij je past?

Dan is een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek de eerste stap.
We bespreken waar je tegenaan loopt en of dit traject aansluit bij wat jij nodig hebt.
Na dat gesprek bepaal jij wat je doet.

Kennismakingsgesprek