Onlangs reden we met de auto door Flevoland heen en kwamen we langs een bordje ‘strand Nulde’. Ik stond direct aan. Dit was toch dat strand waar ooit een kinderlichaam is gevonden? Waar Peter R. de Vries een rapportage over heeft gemaakt? Ik pak mijn telefoon erbij en ga als een volleerde rechercheur op onderzoek uit. Ik lees van wie het gevonden lichaam is, hoe deze daar terecht is gekomen en wat er is gebeurd met de daders. Ik lees over de rechtszaken en dat de moeder van het meisje na haar vrijlating alweer een nieuw leven heeft opgebouwd. Voordat ik het weet zijn wij op plaats van bestemming en ben ik alweer een half uur verder. Ik heb amper doorgehad wat er om mij heen is gebeurd en heb het gevoel dat ik nog geen 5 minuten aan het lezen ben. De bekende hyperfocus!
Hoe werkt de hyperfocus nou eigenlijk?
De hyperfocus is vaak een bekend fenomeen bij mensen met AD(H)D. Het is een intense vorm van aandacht, waarbij je je niet meer bewust bent van je omgeving en de tijd. Waar je bij veel taken amper je concentratie kan behouden, lijkt er bij de hyperfocus iets magisch te ontstaan. Hoe kan dit?
Mensen met AD(H)D hebben vaak te maken met een laag dopamine niveau. Deze neurotransmitter is onder andere belangrijk bij aandacht, motivatie en stemming. In het geval van de hyperfocus komt er een grote lading dopamine vrij, wat de extreme concentratie en focus verklaard. Ik vergelijk het wel eens met het voltanken van je auto. Bij mensen zonder AD(H)D loopt de benzine, de dopamine, gestaag in de tank. Bij mensen met AD(H)D zit er soms een blokkade in de slang en een andere keer geeft ie in één keer 50 liter, de hyperfocus.
De hyperfocus is leuk, maar soms ook niet
Deze hyperfocus wordt soms als heel prettig ervaren. Je kan lange tijd bezig zijn met een taak die je leuk vindt. Hierdoor krijg je veel gedaan in korte tijd. Zeker wanneer er je werk van hebt gemaakt, zoals nu bijvoorbeeld bij het schrijven van deze blog, is het zeer prettig om gebruik te maken van de hyperfocus. Je voelt je betrokken, raakt in een flow en dit is goed voor je zelfvertrouwen. De hyperfocus kent echter ook een nadelige kant, zowel voor jezelf als voor je omgeving. Je kan zo enorm opgaan in je hyperfocus, dat je je omgeving compleet vergeet en niet toekomt aan die andere taken die je nog zou doen. Je raakt teleurgesteld in jezelf, waardoor die hyperfocus een negatieve lading kan krijgen.
Ook kan het vervelend zijn voor je omgeving. Wanneer je helemaal opgaat in je eigen hyperfocus, kan je omgeving het gevoel krijgen dat je geen aandacht voor hen hebt, hen niet belangrijk vindt of dat je alleen maar aan jezelf denkt. Dit levert je dan ook weer een vervelend gevoel op. Uiteraard heeft deze hyperfocus voor jou niks te maken met hoe leuk en interessant je andere mensen vindt. Er is op dat moment gewoon iets wat al je aandacht opzuigt.
Hoe ga ik om met mijn hyperfocus?
Het is belangrijk om je bewust te zijn van je hyperfocus(sen). Wanneer je dit weet, kun je hier vooraf rekening mee houden. Ga jij helemaal op in het klussen aan je motor? Maak hier vooraf een afspraak over met jezelf. Geef jezelf bijvoorbeeld toestemming om hier een uur mee bezig te gaan en zorg voor een reminder. Dit kan een alarm op je telefoon of een familielid zijn. Daarnaast is het belangrijk om er over te praten met je naasten. Vertel wat de hyperfocus is en hoe dit voor je is. Wees hier eerlijk in naar jezelf en de omgeving. Begrip is namelijk enorm belangrijk om hier een weg in te vinden met elkaar. Maak vervolgens duidelijke afspraken met elkaar. Op welke momenten mag jij helemaal op gaan in je hyperfocus? En op welke momenten mag je partner of familielid je hierop aanspreken. Wanneer je duidelijk afspraken hier over hebt gemaakt, zal dit ook tot minder irritaties leiden. En kun jij ongestoord en zonder schuldgevoel aan de slag!
Vormt de hyperfocus voor jou een probleem? Wil je hem niet kwijt, maar wel graag onder controle hebben? Neem dan snel contact met mij op.