6 weekse online training: Minder uitstellen, meer leven
Aan de slag met je uitstelgedrag!
"Onderzoek je uitstelgedrag en ervaar meer rust in je leven"
Ken je dit?
- Je moet iets doen, maar je ziet er als een berg tegen. Dat het voor je gevoel zo groot is, dat je compleet blokkeert en niet in actie kunt komen? Je passief op de bank blijft zitten en de tijd langzaam voorbij gaat zonder dat je iets doet?😟
- Je weet niet waar te beginnen, rent van hot naar her, maar heb nooit een voldaan gevoel? Je raakt overweldigd en steekt dan het liefst je kop in het zand?
- Je bent enorm onzeker over een taak en denkt je dat je het niet kan, wat jou laat bevriezen en er voor zorgt dat je snel naar afleiding gaat zoeken. Herkenbaar?
- Het uitstelgedrag zorgt ervoor dat je stil blijft staan in je ontwikkeling en dat je gestopt bent met dromen
- Je hebt moeite met prioriteiten te stellen aangezien alles even belangrijk lijkt, waardoor je het liefst de andere kant op kijkt.
Wanneer is het?
Uitstelgedrag is enorm waardevol en leerzaam
Dikke kans dat uitstelgedrag een enorm grote rol in je leven speelt, en dat is enorm vervelend. Om nog maar te zwijgen over dat interne kritische stemmetje die van alles vindt van wat jij doet. Het kan enorm veel impact hebben op je leven(sgeluk).
Zo jammer, want geloof het of niet: Uitstelgedrag is enorm waardevol. Het zit boordevol informatie over jou. Informatie waar jij van kan leren wat je nodig hebt in het leven en wie jij bent als persoon.
En dit wil ik jou graag leren. Ik heb zelf enorm veel last gehad van uitstelgedrag en droeg ooit de naam ‘koning-uitstel’ en mijn leven is een stuk leuker en waardevoller geworden sinds ik veel minder last heb van uitstelgedrag.
Door (zelf)studie en het helpen van meer dan 100 mensen met uitstelgedrag, heb ik de afgelopen jaren enorm veel kennis opgedaan op het gebied van uitstelgedrag. Kennis die ik graag wil overbrengen aan jou door middel van een 7 weekse online training over uitstelgedrag.
Minder uitstellen, meer leven
Wat kun je verwachten?
Het is een deels zelfstandig traject waar je vanuit huis wekelijks video’s en audio’s krijgt waarin onderwerpen rondom het thema uitstelgedrag worden behandeld. Denk hierbij aan motivatie, uitleg over wat uitstelgedrag is, belemmerende overtuigingen en het krijgen van zelfvertrouwen.
Aan de hand van deze video’s maak je opdrachten om je eigen patronen te gaan herkennen en beter te leren omgaan met je uitstelgedrag.
Ook leer je elke week een specifieke techniek om je uitstelgedrag aan te pakken en krijg je een aantal mooie bonussen zoals ademhalingsoefeningen.
Elke week is er een online accountability moment waarin je vragen kunt stellen over de opdrachten en waarbij we dieper in gaan op de inhoud. Hierdoor blijf je blij en hoef je het niet alleen te doen. Tevens is er een appgroep waarin jij dagelijks je vragen kunt stellen.
Wat is de inhoud van de training:
- Een traject van 6 weken gericht op het aanpakken van je uitstelgedrag.
- 6 accountability bijeenkomsten met andere gelijkgestemden waarin we opdrachten bespreken en je vragen kunt stellen.
- Wekelijkse huiswerkopdrachten aan de hand van film, audio en tekst.
- Een afgesloten ruimte op de Wandering minds community.
- Je krijgt een buddygroepje zodat je samen kunt afrekenen met jullie uitstelgedrag.
- Mogelijkheid tot privé coachsessies voor een gereduceerd tarief
- Bonusmateriaal: Meditaties, ademhalingsoefeningen etc.
Wat zijn de onderwerpen die worden behandeld?
- Motivatie: Welke verschillende soorten motivatie zijn er en hoe wek je die op zodat je minder last hebt van uitstelgedrag?
- Uitstelgedrag: Wat is het en wat is het niet? Welke factoren spelen een rol en hoe kun je het onderzoeken? Waarom hebben mensen met AD(H)D meer last van uitstelgedrag?
- Overtuigingen: Welke beperkende overtuigingen zijn van invloed op jouw uitstelgedrag en hoe kun jij deze zo omdraaien dat ze in jouw voordeel gaan werken?
- Zelfvertrouwen: Hoe kun jij eigenhandig je zelfvertrouwen laten groeien zodat je minder last hebt van jouw uitstelgedrag?
- Overzicht en prioriteiten stellen: Hoe krijg ik meer overzicht en stel ik de juiste prioriteiten?
- Doelen stellen én behalen: Hoe stel ik op een eenvoudige manier doelen en hoe behaal ik deze?
Wat heb je na de training?
- Je weet exact wat uitstelgedrag wel en niet is en ik garandeer je dat het je kijk op uitstelgedrag heeft veranderd.
- Je weet wat jij kunt doen om met je uitstelgedrag aan de slag te gaan.
- Je hebt meer grip op je uitstelgedrag en het lijkt je niet allemaal zomaar te overkomen. Je staat meer aan het roer in plaats van dat het uitstelgedrag jou controleert.
- Je weet hoe jij je eigen lichaam en geest rustig kan krijgen en daardoor beter doordachte keuzes te maken.
- Je herkent je eigen belemmerende gedachtes en weet ook hoe je deze moet aanpakken.
- Je hebt meer zelfvertrouwen in je eigen kunnen.
- Je durft je kwetsbaarder op te stellen rondom jou uitstelgedrag.
Hee, ik ben Jasper!
Ik help mensen met ADD/ADHD weer grip op hun leven te krijgen. Ik ben er van overtuigd dat iedereen beschikt over unieke talenten, maar dat veel mensen ze niet inzetten. Met alle gevolgen van dien. Mijn missie om mensen met ADD/ADHD meer in hun kracht te laten komen en hun talenten te laten benutten.
Ik wist jarenlang ook niet wat mijn talenten waren, laat staan dat ik ze kon inzetten. Ik wist dat er veel in mij zat, maar het kwam er nooit uit. Ik voelde mij anders, niet begrepen. Het leek alsof iedereen de wereld begreep, behalve ik. Zowel mijn school- als werkcarrière was een groot fiasco.
In de afgelopen 8 jaar heb ik dit stapsgewijs, met vallen en opstaan, kunnen ombuigen. Waar ik vroeger altijd in mijn hoofd zat, veel aan het piekeren was en een enorm negatief zelfbeeld over mijzelf had, ben ik nu (over het algemeen) een gelukkig mens en sta ik veel beter in contact met mijn lichaam. Dit zorgt voor enorm veel rust en vertrouwen, iets wat ik iedereen gun!
FAQ
Waarom heb ik hulp nodig bij mijn uitstelgedrag?
Veel mensen hebben last van uitstelgedrag, maar hebben niet altijd door hoe erg dit verweven is in hun dagelijkse leven. Je doorziet vaak niet je eigen patronen of je weet deze niet op een effectieve wijze te doorbreken. Vaak zijn ze een kei geworden in het goedpraten van hun uitstelgedrag en doen ze het af als ‘het valt best wel mee’. We kijken niet graag ons negatieve gedrag recht in de ogen, dat is vaak veel te confronterend. Hierdoor sluimert het door en veranderd er nooit echt iets structureels.
De juiste begeleiding hierbij kan heel goed helpen. Wanneer jij je eigen uitstelgedrag tijdig leert herkennen en weet hoe je er mee aan de slag kan gaan, is dit enorm goed voor je gevoel van eigenwaarde en je zelfvertrouwen.
Daarnaast is het fijn om te merken dat je niet alleen bent. Je zit in een groep mensen die allemaal dezelfde soort problemen ervaren als jij. Je bent dus niet alleen en er is niks om je voor te schamen. Samen ga je aan de slag om dat vervelende uitstelgedrag eindelijk eens aan te pakken! Want wees nou eerlijk, samen is toch leuker dan alleen?
Waarom zou ik geld uitgeven aan deze cursus?
Hier zit vaak het misverstand. Je geeft het geld niet uit, je investeert het in jezelf. En iets wat je investeert komt vaak weer op een andere manier terug. Wat zou er veranderen in je leven als je door deze cursus minder zou uitstellen? Wat gebeurd er met je zelfvertrouwen als jij door deze cursus eindelijk eens voor die nieuwe baan durft te solliciteren? Wat betekent het voor je relatie als jij eens minder uit zou stellen?
Juist, de focus moet niet liggen op wat je investeert, maar op wat het je kan opleveren? En wat is dan €** ten opzichte van een leven met minder uitstelgedrag?
Ik heb al zoveel geprobeerd om mijn uitstelgedrag aan te pakken, waarom zou het mij deze keer wel lukken?
Dikke kans dat je vaak aan symptoombestrijding hebt gedaan, maar niet hebt gekeken naar de oorzaak. Bij deze cursus gaan we op zoek naar de kern van het probleem. Wat zorgt er voor dat jij uitstelt en wat kun jij er aan doen?
Doordat je professionele begeleiding krijgt, er wekelijkse meetings zijn en je een buddygroepje hebt, is de kans veel groter dat je er bij betrokken blijft. En het duurt maar 7 weken, waardoor het overzichtelijk blijft.
In deze cursus verwachten we geen wonderen van jullie. Het gaat erom dat je de eerste stappen zet, gaat snappen waarom het gebeurd en je leert dat iedereen zijn uitstelgedrag kan aanpakken.
Heb ik wel genoeg tijd om deze cursus te doen?
Het maken van de wekelijkse opdrachten zullen ongeveer 1 a 2 uur in beslag nemen. Daarnaast zullen ze als een rode draad door je leven lopen. Je kunt het dus bewust en onbewust toepassen in de dagelijkse activiteiten.
Daarnaast duurt de wekelijkse bijeenkomst 1 a 1,5uur. Mocht je niet bij een meeting kunnen zijn, dan wordt deze opgenomen en kun je hem terugkijken op een later tijdstip.
Op welke dagen zijn de accountability momenten?
Deze zijn op dinsdagochtend van 9.00 uur tot ongeveer 10.00 uur. In totaal zijn er 6 van dit soort momenten.
Ben je verplicht om aan te sluiten bij de accountability momenten?
Nee, zeker niet. Je mag de training ook volledig op eigen tempo volgen en doen wanneer jij wil. De accountabilitymomenten zijn er als stok achter de deur en om te zorgen voor extra diepgang.
Ik ben geen fan van whatsappgroepen, ben ik verplicht om hier in te gaan?
Nee zeker niet. Ik ben zelf ook niet de allergrootste fan hiervan. Dus voel je vrij om hieraan niet deel te nemen. Je mag mij altijd persoonlijk appen of mailen met vragen.
Als de training klaar is, heb ik dan nog toegang tot de video’s en opdrachten?
Zeker, je kunt hiervan nog een half jaar gebruik maken op een afgesloten omgeving op de wandering minds community.